平均寿命と歩行速度

皆さんこんにちは 東大宮ほんごう整骨院です。

皆さんご存じですか？？

『歩行速度と健康寿命が関係する』

2010年、海外で発表されたある研究結果が注目を集めました。

30～55歳 (研究開始時) の女性1万3535人に対して、

調査開始時と9年後に歩行速度を調査し、

その時の歩行速度と70歳になった時の

健康状態の関連を調べたものです。

歩行速度が時速3.2km未満のゆっくり歩きの人を 「1」とした場合、

時速3.2～4.8kmの普通のスピードで歩く人は 「1.9」倍、

時速4.8km以上のやや早歩きで 歩くことができる人に至っては 「2.68」倍、

“サクセスフルエイジング達成率”が高かった という結果が発表されました。

サクセスフルエイジング達成率とは、 がんや糖尿病、心臓疾患や脳疾患などの

大きな病気にかからずに、認知障害もなく 健康な状態でいられる率のこと。

つまり、速く歩くことができる人は、 健康寿命が長いといえるのです。

また、共同生活をしている65歳以上の 男女3万4485名を6～21年間追跡調査した

海外のデータでも、歩行速度が速い人ほど 生存率が高く、遅ければ生存率が低い

ことが 示されています。

65歳の男性を例にとると、

秒速1.6m (時速5.76km) で歩行する人の 平均寿命は95歳以上、

秒速0.8m (時速2.88km) の人は 約80歳なのに対して

秒速0.2m (時速0.72km) の人の 平均寿命は約74歳。

この傾向は男女ともに共通しており、

歩行速度と平均寿命は比例しているという 結果が導き出されているのです。

当院でも度々歩行のお話をしますが

一番みなさの将来の健康と結びついてくる 運動だと思っています(^^)/

是非 まず運動を何か始めるなら 『歩行』です(^^♪

そして意識するのは 『早歩き』です。